Для учнів

Зимові розваги для дітей    

Різнобарвний сніг

Перед виходом на вулицю візьміть дві пляшки з розбризкувачем і дві пляшки з дозатором. Наповніть їх водою чотирьох різних кольорів, використовуючи безпечні харчові барвники. Цією водою можна малювати різні форми, фігури, цифри тощо. А можна намалювати одне велике коло, відійти метра на півтора і постаратися поцілити в центр струменем кольорової води. Перемагає той, хто потрапить у центр кола першим.Якщо вдома не знайшлося пляшок, можна відшукати серед літніх іграшок водяні пістолети. Наповнити їх кольоровою водою і малювати картини на снігу.           

Рукавичний квест

Діти люблять квести, пригоди, загадки. А на вулиці тим паче, адже площа пошуків суттєво збільшується, порівняно з квартирою. Що знадобиться для рукавичного квесту? Кожному гравцю – по парі рукавичок. Одну рукавичку він одягає на руку, а другу – завзято шукає. Краще визначити час і місце для цієї забави. Якщо на вулиці лютий мороз, то можна залишити дітям рукавички, а квест влаштувати для пошуків “одягу” для завчасно зліпленого сніговика: шарфа, шапки і т.д.

Морозні мильні бульбашки

Ви, певно, й не думали, що мильні бульбашки знадобляться взимку!  А дарма! Ігри з мильними бульбашки в морозні дні набувають нового забарвлення, бо бульбашки замерзають у польоті і видовище це приголомшливе!

Літаючий капелюх для сніговика

Безумовно, всі люблять ліпити сніговика й прикрашати його. Коли ваш сніговик  уже стоятиме посеред двору, ви можете повправлятися у метанні капелюха. Для цього треба відійти на півтора-два метри від сніговика і спробувати накинути на його голову старого капелюха.

Стрільба в ціль

Якщо сніг вологий і по ньому не дуже зручно кататися, то саме час пограти у стрілянину по мішенях, адже дитина буде багато рухатися і при цьому не доведеться бігати на далекі відстані, а до того ж малюк розвине влучність і відшліфує координацію руху.

Спочатку слід наліпити бойові снаряди, заготовивши достатню кількість сніжок, потім можна вибрати затишне містечко під навісом і почати «обстріл» неживих мішеней. Метою може бути, наприклад, дерево, коло намальований снігом на стіні будинку і т.д. Почати можна з простих мішеней і поступово ускладнювати завдання.

  Вправи для очей при роботі за комп'ютером

Якщо посилатися на рекомендації фахівців з Техаського університету, то кожні 20 хвилин треба робити перерву і відривати погляд від монітора комп'ютера, фокусувати на 20 секунд свій погляд на предметах, які знаходяться на відстані 20 футів (близько 6 метрів) від екрану. При цьому необхідно моргати не менше 20 разів

Особливо ці рекомендації актуальні в приміщеннях, в яких працюють кондиціонери, які пересушують повітря, що сприяє неприємним відчуттям в очах.

А ось ще декілька корисних вправ для очей, які необхідно виконувати під час будь-якої роботи з навантаженням на очі :

 1. Поводи очима вгору-вниз, вправо-вліво, не повертаючи голови. Повтори по 5 раз.
2. Обертай очима по кругу за годинниковою стрілкою, а потім проти годинникової стрілки. Повтори по 5 разів.

3. Дивися двома очима на кінчик носа упродовж 10 секунд.

4. Точно також дивися на перенісся впродовж 10 секунд.

5. За вікном вдалині вибери якийсь об'єкт. На відстані 20 см на рівні очей постав вказівний палець. Переводь очі з вибраного об'єкту на палець і назад.

Виконавши одну вправу, дай очам відпочити, прикривши їх долонями, і далі приступай до наступної.

Якщо ти носиш окуляри або лінзи, то слід їх зняти, перед виконанням цих вправ.

На думку медиків, ці нескладні вправи здатні не лише уберегти очі від втоми і сухості, але і усунути головний біль і біль в шиї. 

Ознаки втоми під час занять фізичними вправами

Ознаки	Характер       втоми
	Найбільша фізіологічна втома	Значна втома (гостра перевтома І ступеня)	Різка перевтома       (гостра перевтома ІІ ступеня)
Забарвлення шкіри	Невелике почервоніння	Значне почервоніння	Різке почервоніння, побіління, синюшність
Пітливість	Незначна	Значна (вище пояса)	Велика (нижче пояса), виступ солей на шкірі
Дихання	Прискорене (22-26 за хв. на рівнині і 36 – під час підйому вгору)	Прискорене (38-45 за хв.), поверхневе	Значно прискорене (більше 50-60 за хв.), через рот, яке переходить у зітхання та неритмічні дихальні рухи
Характер рухів	Бадьора ходьба	Невпевнені кроки, легке похи-тування під час ходьби	Різке похитування під час ходьби, поява некоординованих рухів
Самопочуття	Нормальний вигляд	Стомлений вигляд обличчя, сутулість, зниження інтересу до навколишнього середовища	Перевтомлений вираз обличчя, виражена сутулість, апатія, скарги на сильну слабкість і прискорене серцебиття, головний біль, нудота, блювання тощо
Міміка	Спокійна	Напружена	Викривлена
Увага	Чітке і точне виконання вказівок	Неточність у виконанні команд (зміна напряму, темпу руху), вправ на увагу	Сповільнене, неточне виконання команд
Пульс, уд/хв.	110-150	160-180	180-200 і більше